Ce este dieta DASH?

Dieta DASH  scurt pentru abordările dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale este un plan alimentar sănătos, conștient de inimă, care are ca scop tratarea sau prevenirea tensiunii arteriale ridicate prin scăderea aportului de sodiu și creșterea consumului de alimente bogate în nutrienți.

Cum scade tensiunea arterială?

Pentru început, reducerea sării poate fi ceva magic. În plus, dieta DASH cu accentul pe legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe, precum și pe controlul porțiilor reduce produsele alimentare care conțin grăsimi și colesterol nesănătoase și crește alimentele cu fibre și proteină.

Ce alimente sunt nevoit să elimin din viața mea?

Probabil că acest lucru nu va veni ca un șoc imens pentru dvs. dar veți reduce aspectele de plăcere vinovată: bomboane, fursecuri, gustări sărate, suc acidulat, alcool și alimente procesate. DASH permite de fapt dulciuri limitate, dar numai aproximativ cinci porții pe săptămână.

Este bun pentru pierderea în greutate?

Răspunsul acestuia este da. Cea puțin mai lungă: această „dietă” nu a fost destinată pierderii în greutate, deși veți observa pierderi pe măsură ce mâncați alimente mai sănătoase, mai ales dacă vă proiectați în mod specific planul zilnic de mâncare cu mai puține calorii.