1.Creează-ți o rutină de somn
Corpul nostru funcționează perfect atunci când respectă o rutină, iar somnul nu ar trebui să fie excepție de la acest lucru. Stabilește o oră la care să te pui în pat, precum și anumite activități pe care să le faci înainte de somn.
2.Evită alcoolul și cafeina înainte de somn
Alcoolul și cafeina au un efect stimulant asupra noastră, așa că înainte de somn ar trebui evitate. Atunci când vrem să dormim trebuie să fim relaxați, așa că orice aliment care ne face să avem energie ar trebui evitat.
3.Fă mișcare
Niciodată nu ar trebui să subestimezi efectele pozitive pe care mișcarea le are asupra corpului tău. Conform cercetărilor, exercițiile ajută la producerea hormonilor necesari pentru un somn liniștit, cum ar fi melatonina. Astfel, vei adormi mai repede și te vei bucura de odihnă.
4. Stai departe de ecrane și televizor înainte să dormi
Deși avem impresia că un serial sau câteva ore petrecute pe rețelele de socializare ne pot relaxa, aceste activități ne fac mai mult rău decât am crede. Înainte de somn este recomandat să stai pe întuneric și în liniște, iar dacă simți nevoia să te distragi, încearcă să citești.
Alte articole care te-ar putea interesa...
INTERES GENERAL
-
Ciolacu le-a spus șefilor OMV că nu discută legea offshore atât timp cât Austria se opune
18 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Ciolacu le-a spus șefilor OMV că nu discută legea offshore atât timp cât Austria se opune României în
-
Furie în rândul militarilor ucraineni din prima linie, după ce liderii armatei au anunțat din greșeală
14 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Furie în rândul militarilor ucraineni din prima linie, după ce liderii armatei au anunțat din greșeală eliberarea unui
-
Proiect de lege: Închisoare de până la 25 de ani pentru producerea, vânzarea, transportul, deţinerea de
14 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Proiect de lege: Închisoare de până la 25 de ani pentru producerea, vânzarea, transportul, deţinerea de droguri de
-
Bărbat reţinut după ce a furat 70.000 de lei dintr-un autoturism. A intrat în mașină după
14 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Bărbat reţinut după ce a furat 70.000 de lei dintr-un autoturism. A intrat în mașină după ce a
-
Șoferul care a omorât o familie de spanioli în Sibiu a fost condamnat la 20 de
14 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Șoferul care a omorât o familie de spanioli în Sibiu a fost condamnat la 20 de ani de
-
Produsele cumpărate de români în perioada sărbătorilor ar putea fi ieftinite. Ministrul Agriculturii: „Cozonacul se numără
14 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Produsele cumpărate de români în perioada sărbătorilor ar putea fi ieftinite. Ministrul Agriculturii: „Cozonacul se numără printre ele”
-
MApN a restricționat zborurile în spațiul aerian din nordul Dobrogei, la granița cu Ucraina
14 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! MApN a restricționat zborurile în spațiul aerian din nordul Dobrogei, la granița cu Ucraina Spațiul aerian din nordul
-
Mama lui Vlad Pascu a fost reținută pentru 24 de ore, după ce a încercat să
14 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Mama lui Vlad Pascu a fost reținută pentru 24 de ore, după ce a încercat să șantajeze martorii
-
Muzeu de istorie vizitat, în miez de noapte, de un hoț. Bărbatul cunoștea clădirea și a
14 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Muzeu de istorie vizitat, în miez de noapte, de un hoț. Bărbatul cunoștea clădirea și a spart un
-
Bogdan Opriţa, Spitalul Floreasca: Nu pot spune cum şi pe unde a intrat în spital tânărul
14 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Bogdan Opriţa, Spitalul Floreasca: Nu pot spune cum şi pe unde a intrat în spital tânărul care s-a
-
Încălțăminte fake de 6,4 milioane de euro, descoperită în Portul Constanța. Marfa “made in China” urma
13 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Încălțăminte fake de 6,4 milioane de euro, descoperită în Portul Constanța. Marfa “made in China” urma să ajungă
-
Un bărbat a fost filmat în timp ce lovea cu parul un urs care dormea liniștit
13 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Un bărbat a fost filmat în timp ce lovea cu parul un urs care dormea liniștit în pădure.
-
Rușii au atacat iar la granița României. Un submarin și o navă rusă au luat foc
13 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Rușii au atacat iar la granița României. Un submarin și o navă rusă au luat foc după ce
-
Marcel Boloș: Trebuie să decid între viața bisericească și cea de partid. Deocamdată, alegerea mea este
13 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Marcel Boloș: Trebuie să decid între viața bisericească și cea de partid. Deocamdată, alegerea mea este biserica Ministrul
-
Boloș: Salariul minim va crește la 3.300 de lei brut. Vor fi majorate și pensiile
13 September 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Boloș: Salariul minim va crește la 3.300 de lei brut. Vor fi majorate și pensiile Ministrul finanțelor, Marcel
Input your search keywords and press Enter.
