TRENDING
  • 21:28 » Ciolacu le-a spus șefilor OMV că nu discută legea offshore atât timp cât Austria se opune României în Schengen
  • 21:56 » Furie în rândul militarilor ucraineni din prima linie, după ce liderii armatei au anunțat din greșeală eliberarea unui sat lângă Bahmut
  • 21:49 » Proiect de lege: Închisoare de până la 25 de ani pentru producerea, vânzarea, transportul, deţinerea de droguri de mare risc
  • 21:44 » Bărbat reţinut după ce a furat 70.000 de lei dintr-un autoturism. A intrat în mașină după ce a copiat semnalul închiderii centralizate
  • 21:39 » Șoferul care a omorât o familie de spanioli în Sibiu a fost condamnat la 20 de ani de închisoare și plata unor daune de 850.000 de euro
Daca ti-a placut, distribuie acum!

1.Creează-ți o rutină de somn

Corpul nostru funcționează perfect atunci când respectă o rutină, iar somnul nu ar trebui să fie excepție de la acest lucru. Stabilește o oră la care să te pui în pat, precum și anumite activități pe care să le faci înainte de somn.

 

2.Evită alcoolul și cafeina înainte de somn

Alcoolul și cafeina au un efect stimulant asupra noastră, așa că înainte de somn ar trebui evitate. Atunci când vrem să dormim trebuie să fim relaxați, așa că orice aliment care ne face să avem energie ar trebui evitat.

 

3.Fă mișcare

Niciodată nu ar trebui să subestimezi efectele pozitive pe care mișcarea le are asupra corpului tău. Conform cercetărilor, exercițiile ajută la producerea hormonilor necesari pentru un somn liniștit, cum ar fi melatonina. Astfel, vei adormi mai repede și te vei bucura de odihnă.

 

4. Stai departe de ecrane și televizor înainte să dormi

Deși avem impresia că un serial sau câteva ore petrecute pe rețelele de socializare ne pot relaxa, aceste activități ne fac mai mult rău decât am crede. Înainte de somn este recomandat să stai pe întuneric și în liniște, iar dacă simți nevoia să te distragi, încearcă să citești.


Daca ti-a placut, distribuie acum!
Alte articole care te-ar putea interesa...
LEAVE A COMMENT

Facebook
Închide
Închide