Din cantitatea totală de apă pe care o consumăm, 70-80% este obținută din lichide, iar restul de 20-30% provine din ceea ce mâncăm.  Supa, țelina, roșiile, castraveții sau pepenii sunt cele mai ușor de consumat deoarece au un aport de apă foarte ridicat.

Deoarece corpul nu poate tolera pierderi mari de apă, consumul ar trebui să fie pe măsura pierderilor. Dacă facem sport zilnic, consumul de apă trebuie să fie mai mare,  iar dacă avem o viață sedentară, consumul de apă trebuie să fie moderat. Pentru fiecare oră de sport se bea un pahar de apă.

Fă-ți un obicei din a bea apă în fiecare zi și vei vedea cum corpul tău se simte mult mai bine.