Legume și fructe
Produsele de origine vegetală sunt recomandate în orice perioadă a anului, dar mai mult vara. Atât fructele, cât și legumele conțin o cantitate mare de apă, ceea ce ajută la o bună hidratare. Consumul lor este benefic mai ales în zilele caniculare. Optează pentru orice tip de fruct sau de legumă care-ți sunt pe plac, mai ales cele care cresc în zona în care locuiești!
Care sunt fructele și legumele recomandate vara
Fructe: cireșe, pepene roșu, pepene galben, rubarbă, căpşune, frăguţe, mure, agrişe, coacăze negre şi roşii, caise, kiwi, piersici, zmeură, mere
Legume: fasole verde, mazăre, ceapă, morcovi noi, conopidă, sparanghel, castraveţi, dovlecei, cartofi noi, roşii, broccoli, ţelină frunze şi tulpină, ardei, vinete, porumb, verdeţuri, varză
Poți folosi fructele și legumele pentru a prepara cele mai delicioase dalate de varză
Pește
Printre altele, peștele este un aliment ușor de digerat, cu puține calorii și cu micronutrienți esențiali pentru sănătate. Iodul este unul dintre ei, dar poate fi evidențiat și calciul. Consumul de pește este recomandat de cel puțin două ori pe săptămână.
Lactate
Spune „da” lactatelor, mai ales vara, când simți nevoia de răcorire. Poți bea o sana, un chefir sau un lapte bătut, în loc de un suc carbogazos din comerț. Efectul de răcorire și de hidratare va fi unul mult mai bun.
Versiunile de lactate degresate pot fi evitate, deoarece o cantitate bună de vitamine liposolubile este eliminată împreună cu grăsimile. Exemple pot fi vitaminele A și D. Uită-te totuși pe etichetă și ai grijă ca lactatele pe care le consumi să nu conțină zaharuri.
În plus faţă de cele de mai sus, ceaiul verde – cald sau cu gheață – este un excelent mijloc de hidratare. Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe pământ. Este încărcat cu antioxidanți, minerale și nutrienți care vă pot îmbunătăți sănătatea. Consumul de ceai în loc de băuturi răcoritoare zaharoase este calea de urmat atât pentru vară, cât și pe tot parcursul anului.
sursa: libertatea.ro
Alte articole care te-ar putea interesa...
INTERES GENERAL
-
Ministerul Educației a virat banii pentru bursele elevilor pe lunile septembrie și octombrie
15 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Ministerul Educației a virat banii pentru bursele elevilor pe lunile septembrie și octombrie Ministerul Educaţiei a anunţat că
-
Un bărbat din Satu Mare a aflat că are BMW când a mers să plătească impozitele
15 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Un bărbat din Satu Mare a aflat că are BMW când a mers să plătească impozitele Un bărbat
-
Un băiat din Sibiu, în vârstă de 12 ani, este căutat de Poliție, după ce a
15 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Un băiat din Sibiu, în vârstă de 12 ani, este căutat de Poliție, după ce a plecat în
-
Un șofer a lăsat mașina pe o stradă care urma să fie asfaltată. Muncitorii au acoperit-o
15 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Un șofer a lăsat mașina pe o stradă care urma să fie asfaltată. Muncitorii au acoperit-o cu folie
-
Proprietarul Ferrari și-a cumpărat o mașină Dacia și îi place foarte mult: Avem și șofer la
15 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Proprietarul Ferrari și-a cumpărat o mașină Dacia și îi place foarte mult: Avem și șofer la ea iero
-
Percheziţii la persoane care ar fi vândut droguri, inclusiv unor copii de 13 ani. Suspecţii cereau
15 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Percheziţii la persoane care ar fi vândut droguri, inclusiv unor copii de 13 ani. Suspecţii cereau între 50
-
O polițistă din Iași ar fi fost prinsă la furat haine în mall. Tânăra, una dintre
15 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! O polițistă din Iași ar fi fost prinsă la furat haine în mall. Tânăra, una dintre cele mai
-
Neymar este acuzat că a exploatat o fostă angajată. Femeia îi cere jucătorului aproape 400.000 de
15 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Neymar este acuzat că a exploatat o fostă angajată. Femeia îi cere jucătorului aproape 400.000 de euro despăgubiri
-
Carambol cu cinci mașini, în București. Două persoane au fost duse la spital
15 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Carambol cu cinci mașini, în București. Două persoane au fost duse la spital Cinci mașini au fost grav
-
Profitul net al OMV Petrom a scăzut cu 72% față de primele 9 luni de anul
1 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Profitul net al OMV Petrom a scăzut cu 72% față de primele 9 luni de anul trecut Grupul
-
Carrefour preia magazinele Cora. Consiliul Concurenței a aprobat tranzacția
1 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Carrefour preia magazinele Cora. Consiliul Concurenței a aprobat tranzacția Carrefour anunţă finalizarea tranzacţiei cu Grupul Louis Delhaize şi
-
Ce spune Iranul despre posibilitatea ca Ronaldo să fie biciuit de 99 de ori pentru că
1 November 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Ce spune Iranul despre posibilitatea ca Ronaldo să fie biciuit de 99 de ori pentru că a îmbrățișat
-
Un blogger militar rus spune că și-a închis canalul de Telegram după ce „trădătorii” i-au furat
31 October 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Un blogger militar rus spune că și-a închis canalul de Telegram după ce „trădătorii” i-au furat ratonul, care
-
Copiii sub 14 ani nu vor mai avea voie să conducă trotinete electrice în București și
31 October 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Copiii sub 14 ani nu vor mai avea voie să conducă trotinete electrice în București și apar zonele
-
FOTO. Microbuz cu 12 persoane, implicat în accident rutier în Dâmboviţa. A fost activat Planul Roşu
31 October 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! FOTO. Microbuz cu 12 persoane, implicat în accident rutier în Dâmboviţa. A fost activat Planul Roşu de Intervenţie
Input your search keywords and press Enter.
