TRENDING

18:40 » Plinko Ein Spiel voller Überraschungen und Nervenkitzel!_16

18:39 » Zabavljajte se i osvajajte Plinko kao ključno rješenje za uzbudljive trenutke!

18:39 » Više od 200 milijuna utora Igrajte Plinko i osjetite uzbuđenje!

7:57 » 1win Casino Official Site: Giriş, 1win Bet, App, Added Bonus Code

5:14 » Jakie metody płatności przyjmuje kasyno online Slottica?

Daca ti-a placut, distribuie acum!

Despre drepturile și granițele personale

Problemele care apar în relațiile cu cei din jur sunt, de cele mai multe ori, rezultatul unor dificultăți pe care le avem în stabilirea limitelor. Dacă în copilărie am crescut într-un mediu abuziv sau haotic, este posibil să nu fi fost încurajați să ne exprimăm nevoile, dorințele și sentimentele. Ca adulți, putem dezvolta totuși aceste abilități de exprimare și putem învăța cum să avem granițe personale sănătoase.

Aceste granițe personale sunt apărate de niște drepturi. Psihologul Edmund J. Bourne a conceput o listă a drepturilor personale, nu cele date de lege, ci cele pe care le avem pentru că suntem oameni. În lucrarea sa, “The Anxiety and Phobia Workbook”, Bourne sugereaza că, reflectând asupra acestor drepturi în fiecare zi, putem învăța să fim mai asertivi, ne îmbunătățim stima de sine și vom avea relații mai bune cu cei din jur.

Lista drepturilor personale, adaptată după Bourne:

1. Am dreptul să solicit ceea ce doresc.
2. Am dreptul să refuz solicitările cărora nu le pot face față.
3. Am dreptul să-mi exprim sentimentele, pozitive sau negative.
4. Am dreptul să-mi schimb opiniile.
5. Am dreptul să comit greșeli și să nu fiu întotdeauna perfect.
6. Am dreptul să mă conformez propriilor mele sisteme de valori.
7. Am dreptul să spun “nu” la tot ceea ce mi se pare că nu sunt pregatit să fac, este periculos, sau îmi încalcă sistemul de norme sau valori.
8. Am dreptul să îmi stabilesc propriile sisteme de priorități.
9. Am dreptul să nu mă simt responsabil pentru comportamentele, acțiunile, sentimentele și problemele celorlalți.
10. Am dreptul să mă supăr pe o persoană la care țin.
11. Am dreptul să solicit onestitate din partea celorlalți.
12. Am dreptul să fiu eu însumi.
13. Am dreptul să mă simt speriat și să spun acest lucru și celorlalți.
14. Am dreptul să spun “nu știu”.
15. Am dreptul să nu prezint scuze și să nu-mi motivez comportamentul.
16. Am dreptul să iau decizii bazate pe propriile mele sentimente.
17. Am dreptul să îmi satisfac propriile trebuințe în timpul și în locurile pe care le consider potrivite.
18. Am dreptul să mă distrez și să fiu frivol.
19. Am dreptul să fiu mai sănătos decât cei din jurul meu.
20. Am dreptul să mă aflu într-o ambianță în care nu se abuzează de persoana mea.
21. Am dreptul să îmi fac prieteni și să mă simt bine în preajma celorlalți.
22. Am dreptul să mă schimb și să evoluez.
23. Am dreptul la respect din partea celorlalți față de propriile nevoi și dorinte.
24. Am dreptul să fiu tratat ca o persoană demnă și plină de respect.
25. Am dreptul să fiu fericit.

Această listă este un mesaj puternic despre faptul că noi toți, ca oameni, avem dreptul să ne exprimăm adevăratul nostru sine, sinele autentic: să avem nevoile și dorințele ascultate, să stabilim limite sănătoase, să ne exprimăm, să simțițm emoțiile oricât de dureroase ar fi, să fim tratați cu respect și onestitate.
Încercați să reflectați asupra acestei liste, amintiți-vă că toți suntem oameni, toți avem nevoi, toți suferim și toți suntem în proces de permanentă schimbare, chiar dacă nu o resimțim. Cereți ajutor dacă întâmpinați dificultăți, un terapeut vă poate ajuta să găsiți modalitatea potrivita de a personaliza și a pune în aplicare aceste drepturi.

Psiholog clinician – Oana Filip

Sursa: chindiamedia


Daca ti-a placut, distribuie acum!
Alte articole care te-ar putea interesa...
LEAVE A COMMENT

Facebook
Închide
Închide
sabung ayam online sabung ayam online sabung ayam online sv388
Ws168 Sabung Ayam live nonstop Mengenal Tabiat Mahjong Scatter Hitam Strategi Dan Tips Bermain Inovasi Terbaru Mahjong Ways Generasi Baru Dengan Teknologi Ai Canggih Ekslusif Modal Receh Tapi Mau Maxwin? Ini Trik Jitu Main Kakek Zeus Dan Naga Hitam Siap Kasih Duit Tanggal Tua Gak Mau Miskin Santai! Kakek Zeus Penghasil Uang Siap Kasih Duit Biar Gak Jadi Tuyul! Dari Kandang ke Metaverse: Sabung Ayam AI Highbet88 Bikin Lo Gak Mau Berhenti Nonton! Tau Gak Sih? AI Highbet88 Bisa Prediksi Pemenang Sabung Ayam! Coba Sekarang atau Nyesel! Kakek Zeus, Scatter Hitam, & Mahjong Ways 1,2,3: Trio Sakti Pembuat Dompet Auto Gendut! Gak Cuma Zeus! Scatter Hitam & Mahjong Ways Juga Bikin Lo Jadi Jutawan Dadakan! Modal Receh? Pake Trio Kakek Zeus + Scatter Hitam + Mahjong Ways = Auto Maxwin Kakek Zeus Ngasih Jackpot, Scatter Hitam Kasih Free Spin, Mahjong Ways Bikin Lo Kaya Dewa Slot vs Raja Scatter vs Mahjong Master – Siapa yang Paling Bikin Lo Tajir? Jangan Cuma Spin Zeus! Scatter Hitam & Mahjong Ways Juga Siap Kasih Duit Gratis Highbet88 Punya Trio Ajaib: Zeus, Scatter Hitam, Mahjong Ways – Gak Main? Nyesel Rahasia Bocoran: Main Kakek Zeus, Cari Scatter Hitam, dan Auto Menang di Mahjong Ways Main Slot Zeus Bukan Cuma Bikin Kaya, Tapi Juga Bikin Ketawa Sampai Lupa Tarik! Slot Zeus: Saat Petir Menyambar Dompet, Tapi Malah Isinya Nambah Terus Ketika Zeus Lagi Gabut, Dia Bagi-Bagi Petir dan Jackpot di Slot Zeus! Slot Zeus: Game Serius yang Bikin Ketawa dan Saldo Tiba-Tiba Gendut! Main Slot Zeus, Rasakan Sensasi Disambar Petir yang Bikin Ketagihan dan Tajir! Slot Zeus Pasti Menang, Kecuali Kalau Zeus Lagi Sibuk Main Sendiri di Olimpus! Main Slot Zeus Pasti Menang, Asal Jangan Lupa Berdoa Sama Dewa-Dewa Lain Juga! Slot Zeus Pasti Menang, Soalnya Zeus-Nya Lagi Baik Hati dan Lagi Gak Galak! Main Slot Zeus Pasti Menang, Kalo Petirnya Nyamber Pas Jempol Lagi Ngeklik! Slot Zeus Pasti Menang, Karena Zeus Capek Jadi Jomblo dan Mau Bagi-bagi Rejeki!
https://www.baandinhuaipungresort.com/web/ https://www.tecmeco.com https://www.knightsofdisco.co.uk https://blog.gophonebox.com https://www.sterlingdotphysical.com https://www.xlncautobeautyca.com https://adsgramedia.com https://arandymcinterior.com https://dubairelawankita.com https://flatburgerindonesia.com https://gotravelnusapenida.com https://jakartabmwdealer.com https://mubarokjayamandiri.com https://www.casacuatro.co https://www.aquativos.com https://www.cdssarria.com https://www.abaleacangas.com https://www.piscinadearzua.com https://www.piscinademarin.com http://piscinaelpanta.es/ https://www.piscinamunicipaldoporrino.com https://www.pistadehielovaldemoro.es http://www.fisiomuros.com/es/ https://www.fundacionrubidoromero.org/ https://caltestlabs.com https://tourism.edostate.gov.ng https://www.duaqunoot.com https://career.nusamandiri.ac.id https://hopeworldwideph.org https://perisai.unmuhjember.ac.id https://jurnal.institutgrahaananda.ac.id https://politeknikmitraglobal.ac.id https://brilian-news.id https://sman1gunungtalang.sch.id https://perpustakaan.stikesalqodiri.ac.id https://repository.stai-iu.ac.id https://peternakan.unwiku.ac.id https://fai.unival-cilegon.ac.id https://ponpes.darulfattah.ac.id https://mti.raharja.ac.id https://ptsponline.ms-blangpidie.go.id https://kwarda.kepriprov.go.id https://incubator.bsi.ac.id https://sumbangsih.sch.id/ https://quintopoderrd.com.do/ https://ejournal.akperykyjogja.ac.id/ https://dichvuvietnhat.com https://ugel04.gob.pe/l_agebatp/inicio/ https://tsamale.thursinaiibs.sch.id https://ru.jcyb.ru/nisii_tech https://spicesug.musph.ac.ug https://mercado.plugando.com.br https://app.contabilidadefahrion.com.br/ https://kennebunkport.org/event/holiday-cookie-decorating/ https://ennichi.stba-jia.ac.id/