Principalul aliment al acestei diete este, bineînțeles, iaurtul. Acesta trebuie consumat într-o cantitate de aproximativ 500 de g pe zi, însă dacă senzația de foame nu dispare, aceasta poate fi ajustată după nevoie.

Ziua 1: 6 căni de iaurt și 120 de g de carne de vită.

Ziua 2: 6 căni de iaurt și 4 cartofi copți sau fierți.

Ziua 3: 6 căni de iaurt, + fructe la alegere din cele menționate anterior ( 2 fructe) + 120 de g de carne de pui.

Ziua 4: 6 căni de iaurt + 120 de g de somon + un fruct la alegere din cele menționate anterior.

Ziua 5: este o zi mai lejeră de dietă, în care fructele și legumele permise se pot consuma în orice combinație și în cantități rezonabile, însă la acestea se adaugă și cele 6 căni obișnuite de iaurt.

Ziua 6: o zi restrictivă, în care se mănâncă doar 6 căni de iaurt, iar dacă senzația de foame persistă, cantitatea poate fi mărită

Ziua 7: o zi de detoxifiere, în care de dimineața până seara se bea doar apă și ceai neîndulcit.