O mulțime obiceiuri noi pe care le putem “adopta” ne ajută nu doar să slăbim, ci și să avem un stil de viață sănătos. Dr.Mihaela Bilic spune că rețeta sigură de slăbit este cea cu proteine și cu multe legume.
Nutriționistul explică pe pagina sa de socializare ce e important să schimbăm în modul nostru de alimentație, dar și ce obiceiuri noi să aducem în viața noastră.
“Există o mulțime de lucruri bune și obiceiuri noi pe care le putem “adopta”, nu doar pentru slăbit, ci ca stil de viață sănătos.
Primul ar fi eliminarea ronțăielilor dintre mese. Faceți curățenie în programul alimentar și limitați-vă la 3 mese principale, fără nimic de ciugulit, nici dulce, nici sărat, nici migdale, nici covrigei, nici biscuiți.
Alt obiectiv: limitarea consumului de zahăr. Nu consumați niciun lichid care are calorii, nici sucuri fresh sau naturale, nici băuturi carbogazoase, nici bere sau alcool. Fructele se mănâncă ca atare, mestecate, pe post de desert sănătos. Cât despre prăjituri, o dată sau de 2 ori pe săptămână, ca premiu.
Nu în ultimul rând ajustați dimensiunea porției și aveți grijă ca farfuria de mâncare să nu depășească dimensiunea palmelor voastre, fără posibilitate de supliment!“, arată medicul.
“Învățați să umpleți farfuria cu legume!”
De asemenea, nutriționistul atrage atenția că se pot pierde kilograme ușor și dacă mâncăm ciobă sau tocăniță. Esențial este să avem în farfurie 80% legume și 20% carne.
“Toată lumea slăbește cu proteine și multe legume. Indiferent că se numește salată, ciorbă sau tocăniță. Mâncarea trebuie să conțină 80% legume și 20% carne, pește, ouă sau brânză.
Învățați să umpleți farfuria cu legume, au puține calorii, apă, fibre vitamine și minerale. Iar proteinele și grăsimile sunt “condimentele” care țin de foame și dau gust.
Cu toții ne îngrășăm din paste, pizza și pâine, combinate cu grăsime. Însă vestea bună este că toți slăbim cu grătar și salată!”, explică Mihaela Bilic.
sursa: adevarul.ro
Alte articole care te-ar putea interesa...
INTERES GENERAL
-
TOMAC
22 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Mai țineți minte cum acum aproape 5 luni, mai marii României în frunte cu „excelența sa” Klaus dădeau
-
Accident rutier în Pădurea Priseaca. O persoană a fost dusă la spital.
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Un grav accident de circulație s-a produs, în această după-amiază, pe DN 72A, Târgoviște-Câmpulung, în zona pădurii Priseaca.
-
Horoscop 22 martie 2023. Succes în afaceri pentru unele zodii.
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Horoscop 22 martie 2023 Berbec O zi în care nativii Berbec sunt nerăbdători să pună în practică idei
-
Vremea 22 martie 2023: Se răcește în toată țara.
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Valorile termice diurne vor fi în scădere faţă de ziua precedentă, cu precădere în sud şi sud-est. Cerul
-
Fără păcănele la parterul blocurilor şi în localităţile mici. “Statul nu mai poate fi doar un
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Sălile de jocuri de noroc ar putea să nu mai funcţioneze în micile localităţi, dar nici la parterul
-
Un elev suspectat de trafic de droguri în licee povesteşte “vizita” mascaţilor: “Mama le-a făcut cafea.
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Şapte liceeni au fost reţinuţi în ancheta drogurilor vândute la colegii din Bucureşti. Judecătorii i-au considerat pericol public. Suspecţii
-
Mâncare din produse expirate, gătită în condiţii mizere, pentru elevi din 12 şcoli.
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! O firmă care oferă servicii de catering pentru mai multe unităţi de învăţământ din Bucureşti a fost închisă temporar
-
Incendiu violent în Dâmbovița! O anexă gospodărească și acoperișul unei case, distruse de un incendiu violent
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Marți de dimineață, în jurul orei 03.20, un incendiu violent a izbucnit la o anexă gospodărească din comuna
-
O tânără de 29 de ani, la un pas de moarte după ce s-a răsturnat cu
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! O tânără de 29 s-a aflat la un pas de moarte, marți după-amiază, după ce s-a răsturnat cu
-
Scene de groază într-un sat din Dâmbovița! Trei bărbați răniți și alți șase reținuți, după o
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Scene de groază s-au petrecut, în noaptea de 11 spre 12 marie, în satul Ogrea, comuna Valea Lungă.
-
Cod Rutier 2023. Şoferii care vor primi interdicţie timp de 5 ani de a mai conduce.
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Şoferii condamnați pentru ucidere din culpă, comisă sub influența alcoolului sau drogurilor ori fără permis auto, vor avea interdicția de a
-
Cazul bebelușului găsit într-o pungă, la groapa de gunoi din Oravița. Poliția cere ajutorul populației
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Cauza decesului bebelușului care a fost găsit aruncat într-o pungă la groapa de gunoi din Oravița se va
-
EXCLUSIV Reforma pensiilor speciale: Comisia Europeană cere scăderi reale de pensii la magistrați și militari /
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Comisia Europeană cere autorităților de la București, potrivit unei scrisori consultate de G4Media, să modifice radical actualul proiect
-
PATRIOTISM ECONOMIC?
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! „Bă, ej nebun?” Avem obiectiv strategic enunțat de liderii actualei coaliții „CiuColacu”, acela al promovării „PATRIOTISMULUI ECONOMIC”, adicătelea
-
EUROPARLAMENTARUL EUGEN TOMAC, LA SĂRBĂTOAREA „LINCOLN DAY”
21 March 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! EUROPARLAMENTARUL EUGEN TOMAC, LA SĂRBĂTOAREA „LINCOLN DAY” Europarlamentarul Eugen Tomac s-a aflat, la finele săptămânii trecute, în Statele
Input your search keywords and press Enter.
