Lucruri pe care trebuie să le faci înainte să te bagi la somn:

• În primul rând, înainte de a te pune la somn cel mai important lucru este să lași de-o parte toate dispozitivele electronice precum laptopul, telefonul sau televizorul. Aceste dispozitive vă pot face să pierdeți noțiunea timpului și veți ajunge să adormiți foarte târziu
• Pentru cei care își doresc, există o mulțime de ceaiuri pe bază de plante, care au ca scop liniștirea corpului și care te vor ajuta să adormi

Lucruri pe care ar trebui să le eviți înainte de somn

• Ai foarte mare grijă la ceea ce mănânci înainte de a te pune în pat. Cu cât vei consuma mai multe proteine, cu atât corpul tău va produce mai multă dopamină și astfel somnul va întârzia să apară;
• Evită dușurile foarte reci sau dușurile foarte fierbinți. Cel mai bine ar fi să faci o baie cu apa nici prea rece, nici prea caldă, folosind mai apoi o serie de uleiuri ( de preferat lavandă) pentru a vă induce o stare de liniște