Cum scapi de atacul de anxietate cu metoda celor 5 simțuri?

Unii psihologi recomandă să vedem momentele acestea de anxietate ca pe niște energii negative ce ajung să circule prin tot corpul nostru. Acestea pornesc de la picioare și ajung la cap, unde se instalează imediat și ne dau impresia că suntem rupți de realitate.

• Trage adânc aer în piept în timp ce închizi ochii și începi să numeri până la 3, apoi deschide ochii și dă tot aerul afară.
•  Încearcă să identifici în cel mai scurt timp 5 lucruri pe care le poți vedea, 4 sunete pe care le poți auzi, 3 obiecte pe care le poți atinge, 2 mirosuri diferite și un lucru pe care îl poți gusta.

Încearcă să analizezi de unde pornește totul și vei vedea ca lucrurile se vor stabili singure după.