Melatonina, secretul unui somn odihnitor. Tot ce trebuie să știi despre acest supliment!
Of, somnul! Atât de plăcut și necesar și totuși aproape imposibil de obținut pentru mulți dintre noi. Stresul din viața de zi cu zi, problemele personale și toți factorii la care suntem expuși ne afectează odihna mai mult decât vrem să recunoaștem. Cei mai mulți dintre noi realizează că le este aproape imposibil să adoarmă, cu toate că simt nevoia și sunt obosiți. Nu vă grăbiți însă să apelați la somnifere, căci toate aceste probleme se pot rezolva și pe cale naturală.
Pentru cei care nu au aflat încă, melatonina este un hormon esențial pentru un somn odihnitor, fiind cunoscut chiar și sub denumirea de „hormonul somnului”. Este produs de corpul nostru în mod natural atunci când este expus la întuneric, însă poate fi consumat și ca supliment.
Trebuie să precizăm că melatonina nu este un sedativ sau un somnifer, ci doar un hormon care acționează asupra capacității corpului nostru de a avea un ciclu de somn. Astfel, consumat pentru perioade mai lungi de timp, contribuie la rezolvarea problemelor legate de odihnă, care ne dau atât de tare corpul peste cap.
Mai mult, poate fi un salvator pentru cei care se confruntă cu insomnii sau dificultăți atunci când încearcă să adoarmă. Consumată înainte de culcare, melatonina poate relaxa corpul și mintea, iar în cele din urmă vei reuși să adormi mult mai ușor. Ceea ce trebuie să avem în minte este faptul că nu este un supliment minune, așa că rezultatele se vor vedea în timp, nu de la prima utilizare.
Înainte să luați melatonină, asigurați-vă că nu ați consumat înainte cafeină sau băuturi energizante. Mai mult, puneți deoparte dispozitivele electronice sau orice altă sursă care v-ar putea distrage. Este nevoie să vă puneți în pat și să vă bucurați de liniște, iar corpul va adormi singur fără să vă gândiți prea mult la acest lucru.
Melatonina poate fi luată în diverse combinații pentru a-i spori eficiența
Alte suplimente pe care le puteți combina cu melatonina sunt: valeriană, magneziu și lavanda. Pe piață sunt disponibile multe astfel de capsule, însă recomandate sunt cele cu o concentrație mai mare de melatonină.
sursa monden.ro
Alte articole care te-ar putea interesa...
INTERES GENERAL
-
Visul american pentru românii din SUA: „Zile de muncă de 12-16 ore ca să ai un
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Români din SUA au răspuns la întrebarea „Ce înseamnă visul american pentru voi?”. Pe lângă multă muncă, românii
-
Cod rutier 2023: Ce amendă riscă șoferii care nu au cauciucuri de iarnă
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Codul rutier 2023 prevede amenzi usturătoare pentru cei care ignoră obligativitatea montării anvelopelor de iarnă pe drumurile acoperite
-
De ce trebuie să ții cont când cumperi o mașină nouă. Cum salvezi și timp, și
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Dacă vă gândiți să cumpărați o mașină nouă, aceste șapte sfaturi de specialitate vă pot ajuta să vă
-
Cum să dezgheți parbrizul în mod corect. Ce trebuie să eviți pentru a nu avea probleme
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Când temperaturile scad sub zero grade Celsius, o avalanșă de probleme pică pe capul șoferilor. Stratul gros de
-
Misterioasa minge din interiorul Terrei s-a oprit, apoi a început să se rotească invers
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! De pe suprafața Pământului observăm doar circa 0,5% din planetă. Adânc sub crusta terestră este mantaua de rocă
-
10 din 10! Djokovici – Tsitsipas, finala Australian Open. Sârbul, regele tenisului după un meci cu
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Novak Djokovici și Stefanos Tsitsipas au disputat finala Australian Open cu o miză uriașă: grecul, aflat la prima
-
Furtună tropicală în Madagascar: 25 de morți și 21 de dispăruți
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Douăzeci şi cinci de persoane şi-au pierdut viaţa, 21 sunt date dispărute şi circa 38.000 au fost strămutate
-
Femeie de 40 de ani, moartă după ce a suferit o intoxicație alimentară! Fiica ei este
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Kelly Gleeson a murit după ce a suferit o intoxicație alimentară. Femeia și-a petrecut cea mai mare parte
-
Zăpada a creat probleme în Dâmbovița. Copaci și stâlpi de telefonie, căzuți pe șosea
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! De mai bine de 24 de ore nu există curent electric în mai multe zone din Dâmbovița. Pe
-
Zăpadă până la streașina casei, în satele de la granița Buzăului cu Vrancea VIDEO
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Satele de munte din județul Buzău se află sub zăpadă de două zile. La Bisoca, localitate aflată între
-
Cum se făcea deszăpezirea pe vremuri, cu mijloace rudimentare. Baza era „forța brațelor“
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Populaţia din urmă cu un secol primea sarcini clare din partea edililor cu privire la modul de acţiune
-
Hunedoara: Salvamontiștii au recuperat trupul unei femei care a fost găsită decedată în zona Câmpu lui
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Salvamontiştii din Valea Jiului – echipa Uricani intervin duminică seara pentru recuperarea trupului unei femei care a fost
-
Noi mărturii ale victimelor fraților Tate: Ca să nu-i lase urme de violență, i-a ridicat brațul
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Anchetatorii redau, în dosarul în care frații Tate sunt arestați preventiv pentru trafic de persoane și viol, mărturia
-
Un român acuzat că a violat doi bărbați în Austria, condamnat la închisoare
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Un român, în vârstă de 25 de ani, a fost găsit vinovat, vineri, 27 ianuarie, de Tribunalul Regional
-
Ce se întâmplă cu ciclonul care a adus iarna adevarată. Cum va fi vremea după episodul
29 January 2023Daca ti-a placut, distribuie acum! Alina Șerban, meteorolog în cadrul Administrației Naționale de Meterologie (ANM), a anunțat, sâmbătă, că ninsorile aduse de ciclonul
Input your search keywords and press Enter.
