CotidianOnline
Stirile tale, zi de zi!
CotidianOnline
Stirile tale, zi de zi!
Ne dorim cat mai multe retete de mancare sanatoasa. Si daca se poate sa fie retete care sa promoveze slabitul natural, e si mai bine. Pentru ca toti ne dorim sa slabim mancand. De ce nu? Si adevarul este ca poti slabi mancand sanatos si natural. Una este sa mananci burgeri si cu totul altceva este sa mananci salate. Prima varianta favorizeaza ingrasarea si a doua varianta favorizeaza scaderea in greutate pentru ca legumele au putine calorii, multi nutrienti si regleaza tranzitul intestinal.
Asa ca nu este de mirare faptul ca se poate slabi mancand sanatos. Ne umplem stomacul cu alimente sarace in calorii, bogate in vitamine si minerale, cu un continut mare de apa si care favorizeaza arderea grasimilor.
Iata cele 12 retete sanatoase care ajuta la slabit natural:
Salata de varza alba, rosie si morcov + salata de rosii cu ceapa si patrunjel tocat marunt. Adaugati sare, piper, otet, ulei de masline si savurati o mancare sanatoasa. Este super bogata in antioxidanti, fibre si grasimi sanatoase.
Broccoli fiert cu sos de usturoi (iaurt + usturoi + sare + fulgi de ardei iute + ulei de masline). Este o mancare sanatoasa si una dintre cele mai simple retete vegetariene din lume. Da, puteti folosi iaurt vegetal de soia, migdale, cocos.
Salata de vinete cu avocado si ceapa rosie Pur si simplu coaceti vinetele, tocati-le marunt sau blenduiti-le si apoi adaugati avoado pisat marunt, ceapa rosie, ulei de masline, sare, piper Este o mancare absolut delicioasa si care favorizeaza slabitul natural. Este o gustare sanatoasa, bogata in fibre si proteine 🙂
Salata de morcov, patrunjel tocat marunt, sare, piper, ulei de masline, otet. Este o mancare super sanatoasa, extrem de gustoasa, hranitoare si satioasa. Tine de foame mult timp si asta pentru ca e bogata in fibre. Eu am adaugat si bobite de ienupar pentru un plus de antioxidanti.
Salata mediteraneana cu rucola, spanac verde, ton, branza telemea sau feta, masline, sare, piper, ulei de masline, suc de lamaie proaspat stoarsa 🙂 Va asigur ca veti iubi aceasta salata cu de toate, o mancare satioasa, sanatoasa si care ajuta la slabit.
Salata de rosii, castraveti, ceapa, avocado, ulei de masline, sare, piper, busuioc uscat, cimbru uscat, oregano uscat. Este de asemenea o mancare super sanatoasa si usor de pregatit. Este un pic migaloasa, daca vreti sa tocati totul cum am facut eu. Eu aveam timp liber in acea zi. Cand ma grabesc, toc totul mai grosier si se mananca si asa.
Salata de morcov, telina, pastarnac, radacina de patrunjel, patrunjel tocat marunt, sare, piper, ulei de masline, suc de lamaie. Este o mancare sanatoasa si foarte satioasa. Tine de foame mult timp si este usor de pregatit. Doar dati pe razatoare toate radacinoasele si adaugati restul ingredientelor.
Mancare de stevie sau de spanac 🙂 Puteti adauga oua posate, fierte sau prajite. Mancarea de stevie si cea de spanac favorizeaza slabitul natural si reglarea tranzitului.
Legume la cuptor: dovlecei, morcov, ceapa, cartofi, usturoi, ulei de masline, sare, piper, patrunjel tocat marunt. Adaugati 2 cani de apa si lasati la fiert la foc mic. Daca vreti sa pregatiti mancare sanatoasa rapid si simplu, cel mai usor este sa tocati legume variate si sa le dati la cuptor.
Salata de mar, kaki (sharon), fenicul, suc de lamaie, prune uscate tocate marunt. Daca nu aveti prune, adaugati stafide. Este o salata dulce, apetisanta, care ajuta la reglarea tranzitului intestinal si ofera multa energie.
Mancare de castraveti murati cu ardei iute. Se prepara deosebit de simplu si este o mancare absolut delicioasa. Favorizeaza slabitul natural si regleaza tranzitul intestinal. Este bogata in probiotice care ajuta la reglarea florei intestinale.
Broccoli oparit 2 minute in apa clocotita si apoi rumenit putin pe gratar. Servim cu putin ulei de masline deasupra si eventual cu putin mujdei. Va garantez ca in 15 minute puteti obtine o mancare sanatoasa si foarte hranitoare. Copiii o vor adora daca langa broccoli le puteti si putin ketchup.
Salata de rucola cu rosii cherry sau clasice. Stropim cu ulei de masline si otet balsamic. Este o salata sanatoasa si poate fi o masa de sine statatoare pentru cei care vor sa isi recalibreze aportul caloric.
Salata de sfecla rosie, telina, ulei de masline, sare, piper, otet. Vreau sa va spun ca este una dintre cele mai satioase salate din lume. Tine de foame ore intregi si este super usor de pregatit. Aveti nevoie de sfecla fiarta si decojita, pe care apoi o dati pe razatoare sau o bagati la robot.
Salata de telina stropita cu suc de lamaie + rosii cu ulei de masline si patrunjel tocat marunt. Si aceasta este o salata satioasa si este o masa foarte bogata in nutrienti si fibre.
Sanatate maxima va doresc si mult succes in tot ce faceti!
sursa: marianicutar
Daca ti-a placut, distribuie acum! Acuzat că a încercat să-și ucidă fosta soție, fostul șef al Poliției Locale din Oradea a fost condamnat
Daca ti-a placut, distribuie acum! Rubla se apreciază puternic față de euro și dolar la Bursa de la Moscova: A ajuns la nivelul
Daca ti-a placut, distribuie acum! Se întâmplă și la case mai mari, nu numai în România – Persoane arestate la Beijing pentru falsificarea
Daca ti-a placut, distribuie acum! Când vin temperaturile de peste 30 de grade? Prognoza meteo pentru două săptămâni Vremea va fi în general
Daca ti-a placut, distribuie acum! ‘Trebuie să fim pregătiți pentru orice scenariu’: România va centraliza stocurile de alimente Ministerul Agriculturii și Dezvoltării Rurale
Daca ti-a placut, distribuie acum! China îi cere lui Biden să nu-i „subestimeze determinarea fermă” de a-şi „apăra suveranitatea şi integritatea teritorială” China
Daca ti-a placut, distribuie acum! Nicușor Dan: Iarna 2022-2023 va fi mai bună din punct de vedere al termoficării Primarul general al Capitalei,
Daca ti-a placut, distribuie acum! Instanța Supremă a amânat procesul prin care Elena Udrea încearcă să scape de condamnarea de 6 ani Un
Daca ti-a placut, distribuie acum! Lukașenko acuză Polonia și NATO că vor să pună mâna pe vestul Ucrainei „aşa cum a fost înainte
Daca ti-a placut, distribuie acum! Psihologul Aaron T. Beck a venit inițial cu teoria distorsiunilor cognitive în anii 60, iar de atunci mulți
Daca ti-a placut, distribuie acum! Cioburile aduc noroc? Există multe tradiții și superstiții legate de cioburi, atât pe plaiurile mioritice, cât și în
Daca ti-a placut, distribuie acum! Cine este Tom Ford? În timp ce studia arhitectura la campusul parizian al Școlii de Design Parsons, Tom
Daca ti-a placut, distribuie acum! Pentru a rezolva corect o problemă, este adesea important să urmăm o serie de pași, model cunoscut drept
Daca ti-a placut, distribuie acum! Micropigmentarea buzelor Un exemplu de micropigmentare completă a buzelor ar fi un tatuaj care umple întregul spațiu al
Daca ti-a placut, distribuie acum! Știința comportamentului consumatorului Psihologia consumatorului folosește abordări psihologice teoretice pentru înțelegerea consumatorilor. Acest domeniu este adesea considerat o
CotidianOnline
Stirile tale, zi de zi!
Input your search keywords and press Enter.